#黄教练跟你开玩笑# 臀腿的肌肉训练。臀部和腿部的肌肉能力和力量在跑步中作用很大。进行有效的，合理的训练，对跑步能力的提高很有效果。看看视频里怎么说的。嗯，好好跑步。#嗯好好跑步[超话]# http://t.cn/RIvjQcd http://t.cn/A6tJsUSp ​