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【颈部灵活的功能性训练】

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久坐，长时间低头，这些不好的习惯已经人人皆知对身体的危害。

你知道一个人颈部变老的标志吗？先做一个颈部侧屈的动作，如果达不到45°，可能意味着你的颈部已经开始退化。

今天教大家这一套颈部功能训练，会给你的颈部带来久违的轻松。

颈椎位于脊柱的最上端，而所谓的颈部由7个椎骨，6个椎间盘，34块肌肉组合而成。它们之间的联动，让颈部充满了活力。

这套动作共分为5个部分，颈部伸展功能练习、颈部牵引功能练习、颈部屈曲功能练习、下颌后缩练习、下颌后缩伴颈部伸展练习。

你准备好了吗？

现在开始和我练习

每次做的次数要循序渐进，坚持7天。
记住，颈部灵活很重要，工作家务更有劲儿。 http://t.cn/A6tiryhz http://t.cn/A6t6qqk2