#健身[超话]#周一的训练计划，目标肌肉群胸肌。内容如下:1.平板卧推，6组，重量递增，次数递减，10/8/6/4/2/15，最后一组降负。2.哑铃卧推，5组，单组12。3.哑铃飞鸟，5组，单组12。4.绳索夹胸，5组，单组12。5.直臂上提，5组，单组10。#运动生活##健康减肥##新星v计划# 依旧还是主练厚度，所以

#健身[超话]#周一的训练计划，目标肌肉群胸肌。内容如下:
1.平板卧推，6组，重量递增，次数递减，10/8/6/4/2/15，最后一组降负。
2.哑铃卧推，5组，单组12。
3.哑铃飞鸟，5组，单组12。
4.绳索夹胸，5组，单组12。
5.直臂上提，5组，单组10。
#运动生活##健康减肥##新星v计划#
依旧还是主练厚度，所以减少过多的上胸训练，做最基础的训练项目。