断食...Day3
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中午12点结束了3天的断食～～
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先说说感受吧～
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1. 身体轻盈，思维清晰，听觉变得极其的好（身体会比较敏感），除了第1—2天晚上过度的时候睡眠特别差（易醒，睡不踏实），然后早上起来乏力，晕🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️但我在柠檬水里加了一些盐后灌了两杯，这些症状基本全部消失。
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2. 全程没怎么感觉到饿，馋倒是会有，但也很正常嘛～～～为了让整个人更平静，我每晚5点左右就会听古典音乐一直到熄灯上床睡觉，真的也是有点儿效果。
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3. 因为也不是减肥才断食，但是不吃饭体重必然会掉，所以全程从54.6-52.2kg。 但我全年基本体重都在52-55左右浮动，所以对我来说也没啥大差别。断食这三天，除了第一天我练了瑜伽➕跑了5.5K，剩下两天的运动就是练习瑜伽没去gym了，个人感觉断食身体需要“养”，所以太消耗的运动就等复食以后再来吧～～
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总结一下还是灰常成功的3天断食，下来这一周主要任务就是复食，大家常说“断食容易复食难”不是没有道理，因为不吃的时候也就不吃了，但吃的时候小心翼翼再加上控制和限制，就需要耐心和觉知～～～
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Muah！希望你今天像我一样开心🥳
#轻断食##断食##断食日记#