🐷宝们！我才知道天鹅臂的练习是有诀窍的！谁初学的时候没有扑腾过天鹅臂啊！能做完都靠一股蛮力…老师出过视频，只是没有中文字幕，我自己翻译总结了一下，大概是这几点：1️⃣昂首扩胸的状态要时刻保持；2️⃣双肩时刻呈打开状态；3️⃣记住后背肌肉被挤压的感觉；4️⃣不是抬起手臂，而是下

🐷宝们！我才知道天鹅臂的练习是有诀窍的！
谁初学的时候没有扑腾过天鹅臂啊！能做完都靠一股蛮力…老师出过视频，只是没有中文字幕，我自己翻译总结了一下，大概是这几点：

1️⃣昂首扩胸的状态要时刻保持；
2️⃣双肩时刻呈打开状态；
3️⃣记住后背肌肉被挤压的感觉；
4️⃣不是抬起手臂，而是下沉手肘；
5️⃣上半身不可倾斜；
6️⃣每一次舒展胳膊保持曲直状态；

不用担心练了几个月毫无效果，或是练出斜方肌了！别懒了！赶紧🐎住啊！！

#春日出游妆##原来练天鹅臂是有诀窍的#