#股四头肌肌腱炎# 股四头肌大家都不陌生，肌肉力量的平衡，控制伸膝的重要肌肉，那今天我们来聊聊——股四头肌肌腱炎[酷][酷]#运动康复#
【01 肌腱炎】
当力过大或过于频繁的施加到肌腱上时，会引起炎症或者小的损伤，损伤积少成多，就会出现肌腱的退化。在出现炎症阶段，即可称之为肌腱炎，等到肌腱退化阶段，就已经比较严重了，难以医治，而且断裂风险急剧增高。

【02 股四头肌腱炎最常发生的原因】
重复或长时间的活动很容易对股四头肌腱造成压力产生肌腱炎，比如重复的跑步，跳跃，下蹲或踢腿。除此之外，在跑步时的快速加速，从高处落地或对股四头肌肌腱的直接冲击则可能会导致急性炎症。

【03 治疗股四头肌肌腱炎】
肌腱炎从病理上说是炎症，而追溯到得病的原因，还是因为肌肉太弱，无法负担运动所需。在运动过程中，因为弱，肌肉容易紧张，而又没有得到充分的放松，最后又紧又弱，长期处于被牵扯的状态，出现小的损伤及内部炎症。治疗股四头肌肌腱炎的思路是先消炎，后放松肌肉加强。

——急性期运用RICE原则（图3）
——急性期后，物理治疗师通过理疗及手法治疗的梳理可以使愈合过程加速，并改善股四头肌腱炎患者的功能。
•超声波（图4）
•放松肌肉（图5/6）
•加强肌力
01. 坐位伸膝（图7）
02. 抗重力下蹲（图8）
03. 单脚蹲起（图9）

在治疗初期需要患有股四头肌肌腱炎的小伙伴们充分拒绝任何增加疼痛的活动，并尽量减少会让肌腱压力增高的运动（跑步，跳跃，下蹲，踢腿），在预防进一步组织损伤的情况下开始愈合过程，直到症状消失。等到可以无痛进行上述活动，症状也没有增加，就可以逐渐恢复运动了。