一面墙 瘦全身
🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️今天分享我最常用练习方法，尤其是不想练又要打卡的时候，一面墙轻松开启练习。
1⃣️仰卧动作需后腰完全压在垫子上，双肩放松，腿在拉伸时选择适合自己的。
2⃣️靠墙静蹲时，后背安全靠向墙面，收核心肋骨下降，膝盖对向脚尖，感受腿臀发力。
3⃣️侧伸展时，保持大腿内侧外旋，肋骨内收胸腔后侧贴墙，有辅助的小伙伴，辅助者可帮助练习者髂骨推向墙面，相信我这个侧伸展超级赞🤗️🤗️🤗️
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