三、怎么选钙剂，才能不掉坑？#儿科专家说#

市面上五花八门的钙剂，有给普通人吃的，有专门给孕妇吃的，也有专门针对宝宝的。宝宝的消化吸收能力、耐受能力通常没有大人好，大人吃的钙剂不适合给宝宝吃，建议妈妈购买儿童专属剂型和规格的钙剂。另外，最新版的《中国儿童钙营养专家共识》建议，给儿童补钙时应首选具备安全性高、钙含量多、胃肠易吸收、口感好等特点的钙制剂。

✔安全性高：妈妈要给宝宝选择优质钙原，铅含量低，不添加防腐剂、矫味剂和各种色素，有害物质少的钙剂。这些信息一般能在商品的详情介绍和成分表里看到。比如，有些采用天然矿石加工提纯的碳酸钙，里面就可能不含海洋污染的牡蛎钙和容易受到污染的动物钙，安全性更高。

✔钙含量多：钙剂中的元素钙是衡量钙含量高低的金标准。在平时常用的钙剂当中，比如碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙和葡萄糖酸钙，碳酸钙含有的元素钙最多，达到40%，更适合用来补钙，而且价格相对便宜，性价比更高，很多医生也会使用这种钙剂。

✔胃肠易吸收：能让宝宝胃肠容易吸收的钙剂有两个特点：一是钙剂的吸收率高，二是钙剂的耐受性好。如果想要钙吸收率高，一定离不开维生素D的辅助。WHO推荐儿童应补充维生素D3，它的活性是D2的3-4倍，稳定性更强。所以选择钙剂时，要注意看是否含有维生素D3，同时关注钙和D3的配比，比如每袋碳酸钙中含有250 mg元素钙和100IUD3算是适合宝宝的合理配比，可以有效提高钙吸收率。另外，还要留意钙剂成分是否包含甘露醇，少量甘露醇有助于预防补钙引起的便秘。

✔口感好，依从性强：口感好的钙剂，宝宝在生理和心理上都更容易接受。而钙剂的口感跟原料粉粒大小、味道等有关。用粒径5µm以下的超细微粉末制成的钙剂，比普通粒径为50µm的钙剂口感更细腻。味道方面，有淡水果香型口味的钙剂，宝宝更爱吃。