#健康科普季# 预防骨质疏松很重要，难道非要等到脊柱骨折或者膝关节疼痛才重视吗？
建议喝牛奶可获得充足的钙，合格的牛奶，1市斤（500克），含元素钙大约600毫克，也就是每克牛奶含1.2毫克钙，通常说1克含1毫克。如每天早晨喝半斤奶可得到250～300毫克钙。
牛奶中不仅含钙丰富，还富含优质蛋白质。
注意，#长时间喝咖啡的人都怎么了？# 咖啡并不能补钙，更不能治疗或者预防骨质疏松症。 http://t.cn/R2Wx665
脊柱外科张智海