#几点起床才健康##林依晨起床时间#
林依晨是6点半起床，不是4点。几点起床健康，取决于你是【夜型人还是日型人】。这也是2017诺贝尔奖🏆级别的生物钟🕙理论。

每个人的生物钟⏰不一样，如果不按照生物钟作息，会导致肥胖、糖尿病、睡眠障碍、抑郁甚至是癌症[泪]。有些人的CRY1基因🧬突变，【他们的生物钟晚于正常人】，晚起晚睡身体也倍儿棒，让他们早起是不人道[泪]的！

也有社会调查发现，典型的日型人约占总人口的24.7%，典型的夜型人占26.4%，其他人是混合型。

我就是夜型人，在晚上🌃思维更敏捷，更容易出活，让我天天早起⏰简直是酷刑。早上整个脑子🧠都是懵的，效率极低。

所以中国人推崇的“早起自律”、“早睡早起身体好”，对我完全没意义。根据自己的睡眠模式选择起床时间才重要。
#健康科普季#