午餐：切忌中午吃的过于油腻，建议自带便当，饭前先吃一个香蕉。膳食便当：一份水煮鸡胸肉，跑蛋配韭菜，烤鳕鱼，水煮虾，玉米汤，米饭是平时的一半量就可以了。饭后喝一杯酸奶。中午要吃饱吃好，晚上就不会因为过饿而饥不择食。 #健康你我他# ​