【20天减脂挑战-腰腹训练】
前几天去了广州出差，所以断更了，非常抱歉，影响大家训练进度了，所以我今天回来了马上就更新，上一次我们开始了新的训练模式（无间歇训练），不知道大家训练后感觉如何？强度是不是上升了一个等级，今天是我们20天减脂的第七练，主要训练我们的腰腹，不仅能加强我们的核心，还能锻炼我们的腹肌，一共8个动作，每个动作训练30″，单组训练时长4分钟，一共训练2组。来！让我们冲起来！
动作一：平板支撑
动作二：平板对侧触膝
动作三：登山跑
动作四：侧支撑
动作五：侧支撑
动作六：平卧踩单车
动作七：z字收腹
动作八：平卧交替触脚尖
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