【口呼吸】如果你早上醒来发现你自己的嗓子有点干涩、咽口水时有点异样感甚至痛，那基本可以肯定你晚上睡觉时口呼吸了。不出意外应该还打呼噜[二哈]
口呼吸会导致口呼吸面容（下巴后缩、突嘴、双下巴、皮肤下垂，看起来呆呆地），睡眠质量下降，头晕头痛，血液携氧能力下降，鼻咽炎。
方法：1.个性化运动矫正【下图为一次线下矫正变化】；2.睡觉时贴嘴，保证用鼻子呼吸；3.枕头不要太高，保持呼吸道畅通；4.疏通鼻塞，侧躺睡（如果哪一侧鼻子不通气，可以做这个：http://t.cn/RNdACXb）；5.平时除了吃饭睡觉，舌头平时顶上颚。
这里有个公共视频，大家也可以参考：http://t.cn/R6R7T2Z