每周日的例行项目就是一个有氧的LSD，用150以下的心率完成150分钟有氧跑。
结束后便是和家人一起的早午餐，一份蛋白质+蔬菜+少量碳水的组合，这便是最好的能量恢复。
每周的心率配速比都在进步，去年的债要一点点还，上马还有七个月，现在都是为了打基础，我一定能完成那个目标！
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厨神Samuel