【二头肌增大训练组合】#春日减肥计划#
强壮的二头肌是撑起袖口的关键，下面这4个经典二头训练动作，每次手臂训练时选择其中2-3个动作！
动作菜单：
1，俯身哑铃弯举（慢速），15次，4组
2，锤式卷曲，12次，4组
3，EZ杠卷曲，15次（慢速），4组
4，弹力带弯举，20次，3组
天歌Sam