【减脂只能靠有氧吗】#春日减肥计划#
最近听说了一个“游泳不能减脂的”的理论…说啥因为水和身体的温度差/密度差，导致脂肪无法参与、汗液无法排放…游上几千米都是白游…
还真…头头是道啊…说的我差点就信了[doge]

想和新手说一句【任何运动，都可用来减脂】因为所有运动都能帮助你提升代谢、增加TDEE（日常消耗）。我们应该关注的是如何去创造“适度的热量缺口”（总摄入-总消耗），而不是死盯着某种运动过程中的燃脂效率。这虽然不是减脂的所有，但却是减脂金字塔的基石。

那么对于刚刚入门想要减脂的小白最好的运动是什么？
是让你有兴趣的、赶到快乐的、能够规律坚持进行的运动。
换句话说，就是玩儿！#我就是玩#
大多数人你让他去健身房跑步机30分钟就会要死要活的，但让他去做自己喜欢的运动项目时，则他妈都喊不动他回家吃饭。
它可以是篮球排球足球、可以是游泳爬山crossfit、甚至可以是逛街！（不要小看女人逛街的热量消耗）
所以啊，在饮食计划做好的基础上，尽情的去玩吧！玩的时候你就想，反正吃的热量固定了，我在这多玩儿一会儿，总消耗就多一点。
ps：话题回到游泳上…其实这运动不太利于减脂的真正原因…是游泳后无法控制的食欲…[污]#春日运动随手拍# http://t.cn/A6cp45b8