99%的人可能都没有这样练过腿！一套超虐的高强度腿部训练，很可能让你爬出健身房[doge]
1.杠铃保加利亚深蹲 5x 每组单侧12-15次
2.杠铃颈前深蹲 5x 10-12次
3.史密斯寛距深蹲 4x 12-15次
4.史密斯箭步蹲 4x 每组单侧10次
5.哑铃直腿硬拉 4x 10-12次（保持控制）
6.史密斯站姿提踵 5x 10-12次
7.颈前史密斯单腿提踵 5x 单侧10-12次
#健身先健脑[超话]# #健身教程# # 健身[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# #春日运动随手拍#