助眠。

这几天说到睡眠，好想分享我非常爱的几个音频，主要是ASMR。除了助眠，也极为治愈，是很好的【疲惫疗愈、脑内spa】

这个领域略敏gan，中文圈所谓助眠哄睡充斥各种群魔乱舞擦边，加上每个人偏爱的触发也不同（我喜欢人声），所以真正戳我的两只手数得过来，推荐几个我会一直反复听的：
 
很喜欢的up，手法和节奏直戳我心，专业又克制，人也非常温柔干净，连颜都是一股清流。推荐她的几支：

【梳头洗头面部护理】http://t.cn/A6cE2PY4
不知道有没有人跟我一样非常喜欢被别人梳头，完全放松到升天。
 
【眠音疗愈体验】http://t.cn/A6cE2PYw
初体验可以试试这个。

【近耳触】http://t.cn/A6cE2PYc
喜欢粘衣服上的毛毛和玩粘毛器的手法。

【近耳冥想引导】http://t.cn/A6cE2PYq
用耳语做冥想引导，软软近耳声巨放松，现在一听到她的声音我就困意袭来。
 
【耳内触碰】http://t.cn/A6cE2PYz
有人只喜欢触音不喜欢人声，放一支人声很少的。
 
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这两支其他up的也很喜欢：

【深夜采耳店】http://t.cn/A6cE2PY2
采耳店很多up做，这支属于初听普普通通，却又找不出比它更合适的，习惯性点开。是干净舒服、好好采耳的。

【背部精油按摩】http://t.cn/A6cE2PYb
这个更适合配合画面服用。依然很爱梳头的片段。

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白噪系列。入睡我一般不用白噪，会在冥想时和很疲劳迫切需要舒缓的时候用。但有的人用白噪睡得很好，尤其是小婴儿。

【壁炉燃烧】http://t.cn/A6cE2PYZ

【森林里的马车】http://t.cn/A6cE2PYA

【下雪的房间】http://t.cn/A6cE2PYG

【森林湖】http://t.cn/A6cE2PYL

【煮茶】http://t.cn/A6cE2PYy

【在温暖的阁楼上听雨】http://t.cn/A6cE2PYU

【假窗合集】http://t.cn/A6cE2PY5

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最后啰嗦一下服用方法。

哄睡系列：安静环境，躺好，戴耳机。其他时候听多数是奇怪的噪音。

白噪系列：除了助眠，看书学习冥想按摩泡澡等等都很适合，降低“唤醒状态”，提升专注。

希望大家都拥有这份快乐！