减脂 | 控糖 | 情绪管理 | 习惯养成 | 备婚
๑҉ 2021.4.30 ᵕ̈ DAY8

➪早餐：隔夜醪糟牛奶可可燕麦麸粥·美式
➪午餐：隔夜醪糟牛奶可可燕麦麸粥
花菜肉片·炒卷心菜
➪晚餐：隔夜醪糟酸奶可可燕麦麸粥
生胡萝卜·奥尔良烤鸡腿
蜂蜜黑芝麻饼·嵌桃麻糕·紫薯薄饼

➪未bb空腹晨重：102.6斤
已和解…越锻炼越发现体型最重要！

➪Keep自选课程：
✌︎ 早：12分钟零噪音徒手超燃脂HIIT运动
12分钟无跑跳站立燃脂运动
✌︎ 午：8分钟瘦胳膊显锁骨运动
3分钟快乐燃脂舞*2
10分钟矫正小腿外翻
✌︎ 晚：mini椭圆机30分钟
韩小四的课程挺好。对个人而言，单节时长适中，强度OK，人会累但不会过于疲惫，不容易产生抵触畏惧的情绪。此外，训练过程中对于细节的讲解也很有帮助，例如呼吸、发力部位等。

ꔛ日記：
我是真迷上隔夜燕麦了，顿顿吃都吃不够的感觉！经过实践，燕麦麸隔夜远不如普通燕麦隔夜好吃，浸泡液体喜好排序：纯牛奶＞希腊酸奶＞未过滤酸奶。搭配组合千千万，清肠通便效果(特指早上)都一致的给力！接下来经常见咯~

因为有运动，所以想吃的时候就允许自己去吃，而且今晚的身体它自己知道了满足，没有出现停不下来的机械性进食！老开心啦^-^

看《梦比优斯奥特曼》ING！
晚上泰州起风了，大得可怕(⊙…⊙)
我逛TB老妈逛PDD，婚期倒计时，该买的要买了…

# 𝘓𝘪𝘷𝘦, 𝘓𝘢𝘶𝘨𝘩, 𝘓𝘰𝘷𝘦, 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘥 #