如果到了冬季，阴天多晴天少，想晒也无法保证，维生素D的问题就显得很重要了。

维生素D含量高的食物都有哪些？

油性鱼类和鱼油，尤其是鱼肝油，一勺含450IU的维生素D，鲱鱼一份维生素D含量306IU、旗鱼一份维生素D含量706IU。

蘑菇，舞茸50克含562IU维生素D，香菇50克含77IU维生素D，紫外线照射的蘑菇50克含500IU以上维生素D。

蛋黄，维生素D含量44IU。

强化食物，牛奶、橘汁、麦片等。

尽可能多吃吧。