#懒人餐桌#
昨天又吃了鸡胸肉版的打抛饭，香。
鸡胸肉这么吃，鸡死得不亏。
分享一份在家做过无数次的食谱，简单方便，减肥健身居家好帮手。

❶买肉末。可选鸡牛猪，二八肥瘦最棒了，鸡的话选鸡腿儿。减肥健身的选鸡胸，这么做的鸡胸，0痛苦。

❷蒜切末，洋葱切碎，彩椒切块。

❸放少少油，煎香蒜末，洋葱碎丢进去炒软，再把鸡胸肉末全丢进去炒熟之后放彩椒。
猪牛肉末带肥的话直接下锅煸香，不用放油。（当然放了肯定更香，要菜肥还是你肥，自己平衡）

❹调味料全部加进去。
如果洋葱比较大的话本身就会增加甜味，不喜甜的可以减砂糖和蚝油的量。
有辣椒可以放辣椒，辣度自己调节。我家只有辣椒粉，所以一般都是放辣椒粉。
胡椒花椒稍微加一点也能提升风味。

❺出锅前把罗勒叶放进去搅合搅合，变软即可关火出锅装盘。

❻灵魂煎蛋要配上👌

如果一次性做很多的话，罗勒可以只在表面烫一烫一顿的量。剩下的分装起来，第二天加个茄子继续咕嘟咕嘟咕嘟出锅再添新罗勒，好吃。