回归基本！一套基础实用的手臂训练送给你们，臂围再大也不嫌夸张！
1.杠铃弯举 4组 15次
2.站姿的哑铃颈后臂屈伸 5组 15次
3.哑铃交替弯举 4组 单侧10次
4.仰卧上斜杠铃臂屈伸 4组 单侧10次
5.上斜仰卧哑铃弯举 4组 单侧12次
6.上斜仰卧哑铃臂屈伸 4组 单侧12次
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UP健身君