【如何改善踝关节背屈来达到更好的深蹲状态？】（中文字幕）

来自“Muscle and Motion”的一期踝关节训练教学，足背屈受限是深蹲训练中常见的问题之一。

生活中长期走路、跑步、跳跃，女生长期穿高跟鞋都会导致小腿后侧的肌肉处于紧张状态，限制住足背屈能力，会导致在深蹲的过程中膝屈不够，深蹲收缩行程变短，效率偏差。

我们可以通过踝关节灵活性训练来松解关节囊挛缩，解决足背屈受限的问题。进行膝靠墙踝关节灵活性训练，也可以用弹力带辅助练习，让踝关节自我松解。 http://t.cn/A6VOaQBr