你的腹肌男孩来了，有要一起健身的吗？
由于喜爱美食，肚子长了很对赘肉....
不过，经过一个月的腹部训练，此方法还是比较有效果的，今天推荐给大家！
饮食：不吃米饭，主食改为粗粮，下午三点以后，不摄入碳水！
健身：无氧训练结束，有氧30分钟，
然后针对腹部，强化训练！
四个动作就够了，每个动作20个x4组
①坐姿收腿抱膝
② 仰卧交叉腿
③ 两头起卷腹
④ 侧卧撑屈腿
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