既然大家对 #赵奕欢帮助理减了47斤# 感兴趣，辣么我就来分享一下~[音乐]
其实一切的一切都是健康为基础。运动带来的能量无穷无尽。主要给人自信。
首先我不提倡饥饿疗法，因为我曾经尝试过一部戏（三个月），在这三个月期间我大概只吃一点点早饭，其他时间就没有进食，瘦的确实非常非常的快，但是这样身体状况会出现极大的问题，所以很不提倡。我也尝试过打那些溶脂的针，虽然短时间内有效，但是其实你吃一吃就又会回去，这种感觉会让人心情很不好。疼痛花钱又心情不好~
助理悦悦减了47斤左右。是因为我每天都会选择一个运动项目（生理期除外）：或许是跑步，或许是钢管儿，或许是跳舞，或许是力量训练，冲浪，攀岩……在运动过程中，她基本上都会或多或少地参与进来。比如我去上课，我们基本上能骑行就不坐车，而我会滑滑板~还有包括平时户外跑打卡，平时跑步的时候大家一定要超过40分钟，这样才能达到有氧的效果。所以我们去每个城市天气允许时间够用的情况下，都会一起跑个五公里。我家里也有个划船机，她偶尔也会在家里划船40分钟~
在跟我拍戏的过程中，我会去健身，所以她也会跟着我一起练。还有其他的助理们，也都陆续加入进来。然后她们彼此又建立一个减肥群，互相勉励，群组的力量就是，一个去了其他人就坐不住了[偷笑]。然后大家就会在去健身房一起去撸铁。我又有个习惯，开工前早起跑步，因为早晨空腹燃脂效果很好，或者高强度间歇。如果大家想这样做，就快慢搭配，比如说把跑步机配速调到12跑一公里，然后再调到6，这样间歇跑半个小时就可以，或者跑个三公里。所以她也跟着我一起。
在饮食上其实就是少吃主食，多吃蛋白质，多吃蔬菜，多喝水。喝水是我很推荐的，比如我每天都会准备一个2.2L的大壶因为这样既有饱腹感，又会让身体很好的排毒。（我也送买来送给身边的好友们，希望他们也一起喝水[挤眼]）
其次就是，因为现在夏天比较热，在不太适合户外跑的情况下（毕竟大多数女性还是希望自己白~哈哈哈）我还发现一个方法：其实在泳池里面跑也是很好的，因为这样就会感觉身体很轻盈，但跑起来水阻力又很大，并且出汗的期间也感觉不到热，毕竟是在水里，所以我们两个也会在泳池里跑步。
其实最重要的就是大家一定要先积极动起来，行动才是雕刻自己的前提。一起加油啦~#比耶季# [给你小心心] http://t.cn/A6fAUhdi