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👩‍🍳三款养生隔夜燕麦杯合集
我们养生girl不能少的隔夜燕麦杯合集来啦[打call]不用开火，前一晚五分钟搞定！第二天打开就能吃的快乐必需要一起拥有！

1⃣️黑芝麻红枣隔夜燕麦杯
养姨妈、长头发必备隔夜燕麦杯！
①燕麦基底：即食燕麦40g加没过食材的液体奶，铺一层无糖酸奶，筛一层黑芝麻粉，放入冰箱冷藏
②Topping：隔天从冰箱取出，铺一层无糖酸奶+一层香蕉片+筛一层黑芝麻粉+切碎的红枣颗粒，再放上几块自己喜欢的水果就好啦

2⃣️红豆抹茶隔夜燕麦杯
①燕麦基底：即食燕麦30g+奇亚籽5g+抹茶粉3g+加液体奶搅拌均匀，铺一层酸奶放入冰箱冷藏
②Topping：从冰箱取出后，上面铺一层香蕉片，酸奶中加少许抹茶粉搅拌均匀，倒在香蕉片上，再放上红豆就好啦

3⃣️豆乳隔夜燕麦杯/豆乳盒子
杯底放入20g燕麦片，加液体奶浸润，筛一层豆浆粉，放一层香蕉片，铺一层无糖酸奶，筛一层豆浆粉，铺一层香蕉，铺10g燕麦片，放一层酸奶，再筛一层豆浆粉封顶，放入冰箱冷藏，第二天直接吃就好啦

✅ 隔夜燕麦杯其实就是开放式的，把握住一下几点根据自己的喜好随意Diy就好
1⃣️.燕麦片不要选择生的，选择即食燕麦就好
液体可以按照自己的喜好添加(豆奶，酸
奶，燕麦奶等等)，一人食的燕麦建议35g~50g之间，奇亚籽一小勺即可。液体量只要能够泡透燕麦片，多少根据个人口感偏好调整。
3⃣️.隔夜燕麦之所以要隔夜冷藏，是因为加入液体后冷藏的燕麦片会产生一种叫做抗性淀粉的物质。
摄入后不但可以起到普通淀粉的营养价值，还可以减少肥胖发生的概率，作用类似于膳食纤维，能够加速身体内废物的排除，热量很低也很难转变成脂肪

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感谢[可爱]@减脂餐 @新浪美食