我们还没出世时，在妈妈肚子里就是以下手脚蜷缩下蹲这个姿势，这是人先天具有的姿态，对人来说非常有好处，可以锻炼腹部，加大膈肌运动。

长期坚持减少得高血压、心脏病的风险，同时还可以收缩盆骶的肌肉。
在疲劳困乏又不能休息的时候，可以通过这个动作来充电。

下蹲，双腿并拢，脚后跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状。尽量坚持1分钟左右。