我之前体重145斤维持了大半年没有动过
依旧是每天3000个绳或者十公里跑步
饮食和现在一样，但是体重纹丝不动
即便是所谓的平台期说法，也不至于平台大半年

后来就是看了华西医院唐黎之博士介绍的168轻断食
然后开始每天在八小时内吃完三餐，剩下的16个小时完全不摄入任何有热量的东西，只喝白水
在运动量没增加，饮食和之前一样的基础上，每天肉眼可见的掉称
而且是在小基数上（和之前比）肉眼可见的掉秤，真的太有用了

昨天一天吃的也不少，光是中午就吃了图四那一堆，当然，薯条是没吃的，毛豆妈吃了

体重还有1.8斤就属于标准了，然后就开始练力量了
这个轻断食到第九天了吧，反正我觉得一点也不难受，完全习惯了，不就是晚上六点后不吃东西，早上早饭吃晚点就完了

有人说瘦的是肌肉
说实话哈，无论从体重计的数据，还是我看镜子里的观感，没感觉瘦的是肌肉，妥妥的掉下去的都是脂肪

晚些时候整理个完整的文字版的，作为一个减肥25年，终于即将成功的中年胖子，多多少少有些经验的

关键是又不要钱，还省钱
一共两根跳绳花费119.8元，每天吃的还少一点，伙食费还低一点
也没那么痛苦，哈哈哈哈哈哈哈
#减肥[超话]#