十大最耗脂肪的做法：
1.12分钟自由泳耗热量836KJ 。
2.日行万步保持体型不反弹。
3.拉伸运动坚持七秒 。
4.慢跑20分钟以上。
5.在37度热水中洗20分钟浴。
6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。
7.30分钟足底按摩减少食欲。
8.乘公车1小时脚尖提起站立。
9.跳1小时舞。
10.吃饭每口嚼20下。 ​