今天讨论一个话题：想减肥，水果能不能吃？

水果内的果糖很可能是你的“发胖元凶”
（不一一赘述，详情请看下文）

水果怎么不胖又抗衰，总结几点：
①随餐吃，吃够脂肪和蛋白质的基础上，减少主食量；
②控制日常摄入量；
③尽量选低糖、低升糖水果。

日常生活里真正要戒的糖，是【添加糖】。饮料、饼干、调味乳制品堪称添加糖类摄入的前三食物。添加糖除了提供热量外，没有其他的营养作用，是典型的“空热量”，还与肥胖、心血管疾病息息相关。
（所以即便出差重逢到我超爱的巧克力糯米糍时，面对店员打折的强诱惑，我还是忍住了……）

总结：优化饮食结构，减少空热量，增加真营养，才是减脂饮食的精髓所在。