2021（中）的减脂篇由6个组合和3个干就完事的动作组成，一开始觉得跟不太上那可太棒了，越不熟悉的动作身体需要调动发力的肌肉就越多，肌肉收缩越猛烈消耗就越大，消耗得越多瘦得也就越快。[鼓掌]
00：00-00：45是讲解
00：46-07：17是动作分解部分（每个动作都有两个版本，一个轻松一些一个略累一些，必须学习）[并不简单]
07：20-08：46是热身
08：47-28：36是跟练
PS：注意动作的标准度、足底膝盖缓冲。 http://t.cn/A6foYlZS #泵发ace力# #夏日运动行动派#