有必要给经常失眠的姐妹，再次安利一下那个两分钟快速入睡法！我一般白天咖啡喝多，晚上入睡困难的时候，就会用这个方法，百试百灵。
 
1、平躺，脸部正对天花板，闭上眼睛，想象自己在一个竹筏上飘着，周围是一望无际碧蓝的大海；
2、开始放松自己的面部肌肉，保持深呼吸，让前额、下巴和眼睛周围的肌肉依次处于放松的状态。感觉都放松差不多了，最后再检查自己的眉头是不是紧皱在一起，如果是的话，一定要让它松开。
3、面部肌肉放松好了后，开始放松身体各部分的肌肉。同样保持深呼吸，依次放松肩膀→手臂→手掌→手指尖→大腿→小腿→脚趾尖。
4、都放松好后，心里默念“不要想”10秒钟；
 
就很神奇，我一般做到第三个步骤，放松手指尖的时候，就会开始慢慢没有意识了。。。
本来之前精神到，各个平台连刷好几遍，都刷不出内容了，还是一点困意没有（以为会睁眼到天亮。

如果大家尝试之后，无效的话，阔以看看自己是不是身体某个部位没有放松下来，再或者是不是放空的时间不够十秒。一般这两个条件都满足后，很快就能入睡了。#两分钟快速入睡法#