有什么运动在床上就能做？[思考]
床上瑜伽了解一下！10 分钟，你甚至不需要下床，做几个瑜伽动作，就能舒展僵硬沉重的身体，消除刚睡醒时身体和脸部的水肿状态。比如👇
P1：颈部拉伸
P2：坐姿脊柱流动
P3：单腿背部伸展
（🔍 「清晨床上瑜伽 零基础拉伸 · 赵没力」）
P4：简易牛面式
P5：大猫伸展-融心式
P6：金刚坐后展臂
（🔍「改善圆肩驼背 床上瑜伽 ·没力拉伸」）
P7：半坐角侧伸展
P8：鸽子式
P9：仰卧扭转
（🔍「睡前床上瑜伽 零基础拉伸 ·没力拉伸」）
这些体式能够缓解疲劳，帮助你们 get 到平静的心情～以后起床后和睡觉前的每日 routine 安排起来呀[awsl]
#gotokeep#
