▶可能很多朋友还不知道什么是筋膜？

筋膜是一个包裹着肌肉，骨骼，器官的连接组织，贯穿全身。其中人体有12条筋膜链，从头到尾链接与筋膜形成筋膜网包裹全身。

从中再细分一下呢，筋膜又分为浅筋膜和深筋膜，浅层筋膜包括浅层脂肪组织，浅层筋膜，深层脂肪组织。而深层筋膜又包括腱膜的筋膜和肌筋膜。

但是对于我们影响最大的还是深筋膜的肌筋膜，筋膜紧张会同时影响肌肉紧张哦。那层薄薄的白色薄膜就是筋膜啦~

▶影响筋膜的因素？

❶温度
当外界气温降低时，身体在处于温度较低的情况下，筋膜和肌肉会变得僵硬。在没有进行热身的情况下，会觉得身体僵硬，就像有些人早上起来会觉得膝盖僵硬，活动一会就好了，类似于热胀冷缩一样。
活动后使身体热起来，将筋膜和肌肉都处于一个放松的状态，就不会有紧张感，从这可以看出运动前热身，冬天保暖的重要性啦。

❷姿势
当一个人总是经常保持一个姿势久了，例如含胸驼背，长时间筋膜保持在这样的状态下形成记忆，这样筋膜也就紧张了。

❸情绪和压力
大量的资料显示筋膜炎多发生在工作压力大，情绪低落，焦虑更甚至轻度抑郁的人群。心理上大脑给身体一个防御的信号，仿佛是把身体蜷缩起来，从而影响了筋膜的紧张程度。

▶那筋膜紧张，怎么处理？

❶热敷
缓解筋膜紧张造成的酸痛感。适用于大部分筋膜紧张的人群，操作性强，在家就可以完成。一般只需十几分钟症状便可缓解。

❷有氧运动
对于有运动能力，且没有运动损伤的这类人群。提倡有氧运动，比如慢跑，功率自行车让身体热起来，促进血液循环，达到缓解筋膜紧张的效果。

❸筋膜刀
筋膜刀的使用可以有效松解筋膜。但是需要专业康复师操作完成，所以不建议自己在家使用。
#坏死性筋膜炎#