健身界一直流传着这样一句话：跑步要坚持到30分钟以上才能减脂。
这句话不知劝退了多少新手小伙伴。抱着一腔热血尝试跑步，但是发现在自己坚持十几二十分钟，甚至体能不好的只能坚持五分钟。想想30分钟以上才能减脂，自己跑了也是白跑，索性就放弃了。
如果真的是这个逻辑，那新手就没有资格跑步减脂了么？
今天我们就来聊一下，跑步到底能不能减脂？是不是一定要30分钟以上？
这里要注意一下，我们说的跑步，泛指一切有氧运动，比如椭圆机，游泳，跳绳，快走等。举一反三就好。
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