#夏日健康总动员##营养知多少#
【洋洋健身日记～如何成为易瘦体质】
我们继续6个女人两台戏，今天的主题是减脂，如何成为易瘦体质
今日打卡：54.9kg
累计减重：16.4kg
原始体重：71.3kg
@营养师王利娜 减脂过程会出现便秘的问题，可以多吃一些膳食纤维食物，对于女生很好的可以喝一些冬瓜陈皮等等
@健康管理师小宁 减脂期间可以选择低热量食物，例如：海带，魔芋，冬瓜
@健康管理师晓慧 运动不一定大汗淋漓就可以瘦，但是一定要动起来，有氧无氧要结合
@健康管理师芸芸 可以选择早晨运动，有氧运动不要过于强求自己，适可而止，夏天尽量不要在中午运动，因为热
@健康管理师霞姐 无氧运动时，一定要在专业人士陪同下进行，以免发生运动损伤，撸铁前做好热身，运动后做好拉伸
