超好吃的吞拿鱼蛋沙拉三明治🥪和无油可乐鸡腿🍗
（青瓜芥末酱是冠利的，低卡沙拉酱是好乐门的，这俩拌沙拉绝绝子👍🏻）

包三明治的方法也拍啦，一定要先包保鲜膜再裹油纸，这样既不会散又整齐

全麦吐司2片、鸡蛋1个、金枪鱼50g、黄瓜100g、洋葱30g、生菜30g、番茄2片
低卡蛋黄酱30g、青瓜芥末酱30g、黑胡椒

1⃣️黄瓜切片、洋葱切丁，用少许盐腌出水，挤干备用
2⃣️鸡蛋、吞拿鱼用叉子压碎拌匀，加入黄瓜洋葱碎、青瓜芥末酱、低卡蛋黄酱、黑胡椒拌匀
3⃣️一片吐司➕五片生菜➕吞拿鱼蛋沙拉➕卷心菜碎➕去籽番茄片➕一片吐司
4⃣️先用保鲜膜紧紧包起来，再加裹一层，最外面用油纸包住，然后对半切开。

【蜜汁可乐烤鸡腿】
鸡腿划几刀，用2勺生抽、1勺老抽老抽、1勺蚝油、黑胡椒粉、少量可乐腌制
空气炸锅铺锡纸，180度15-20分钟，中途翻面
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