“四时欲得小儿安，常带三分饥与寒”是一间民间俗语，出自清代儿科医家万全所著的《育婴家秘》，书中提出“育婴家秘无多术，要受三分饥与寒” ，指的是若要小儿健康成长，不可喂食过饱，不可穿得过暖。这是古代医学家预防小儿疾病和小儿调护的经验总结。那么为什么养育小孩要保持三分饥与寒呢?

小儿生长发育迅速，对水谷营养物质的需求比较多，加之小儿饮食不会自我节制，饮食稍有不慎，损及脾胃影响到小儿的消化吸收功能。临床经常看到家长唯恐小孩子进食过少，营养不够，经常追着小儿喂食，或者是边看电视、边看手机边吃，或者是暴饮暴食，或者是用零食来补充，或者是吃肥甘厚味，犹如填鸭式和无节制的喂养方式，容易加重小儿的脾胃负担，引起胃肠功能的紊乱，如出现打嗝，吐奶，反胃等。

如果饮食停留在胃肠，消化不及时就会出现腹胀腹痛，积食厌食，甚至出现发热。此外，“胃不和则卧不安”，积食还会导致睡眠不安宁。

保持小儿的三分饥饿，就是要通过饮食调节小儿的脾胃，避免发生疾病。中医认为小儿要做到：宁少勿多，宁饥勿饱，宁慢勿快，强调乳贵有时，食贵有节。有时就是要定时进食，有节就是要适量进食。在日常的调控中要注意小儿不可过饱、不可过快，因为细嚼慢咽才能让肠道充分充分消化吸收。

进食的话既要有营养又要清淡，容易消化。注意节制零食，不吃油炸膨化食品，避免巧克力等高热量食品，要多吃蔬菜，多吃豆类，豆制品富含维生素和蛋白质的食物，不可任其偏食

受寒的问题。小儿脏腑娇嫩，肌肤薄，卫外功能不坚固，经常肺虚，加之寒暖不能自调，无法适应外界的气温变化，容易感受风寒，出现伤风，咳嗽，感冒，肺炎咳喘等疾病。许多家长担心小儿受寒，衣服过厚、冬天开暖气，导致小儿常常出汗，出汗则毛孔打开，稍受风则容易感冒。如果在小儿热病的过程中还包裹的太严，不易散热，导致出现高热惊厥，甚至神昏的情况。尽管小孩子没有大人耐寒，但是始终处于运动的状态，所以他身体产热是比较多的，小儿为“纯阳之体”，所以不要给小儿添加过多的衣服，捂得太严，避免一脱一穿受凉。

保持小儿“三分寒”，就是可以给小孩穿的稍微少一些，不仅便于活动，适当的寒冷刺激，还能够提高小孩的抗寒能力，增强体质，减少感冒。但是注意，穿的少也要把握一个原则，就是下面厚、上面薄。让孩子穿衣保护住前心后背。

若要小儿安，常带三分饥与寒，这是古代一家对小儿养生调护的思想，强调小儿调护要从节制饮食和顺应气候的变化来把握。 http://t.cn/R2bbI87