#孕期# 38周进阶控糖餐，高蛋白低脂才是王道#辣妈爱分享#
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到目前已增重16斤✔️崽5.6斤👶🏻
距离卸货还有少量🈳️间
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1⃣️黄红椒培根盒子

🌟热量：575大卡⚡️

材料：
黄椒、红椒各一个
培根50g
马苏里拉芝士 50g
少量蘑菇、半个洋葱

做法：
一点点的蘑菇、半个洋葱，和培根一起打成小碎块，再把芝士碎倒进去，撒入一点黑椒碎和一点点橄榄油，进烤箱200度5分钟，从烤箱里取出后即可品尝美味！
饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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2⃣️牛油果控糖蛋饼
🌟热量： 1072大卡⚡️

材料：
大蒜 4个
培根 50g
洋葱 100g
蘑菇 100g
牛油果 1个
4个鸡蛋
番茄 200g

做法：
橄榄油热锅，小火均匀炒以上这些食材剁成的碎
鸡蛋打成蛋液，把蛋液倒进去当成披萨饼底，摊成鸡蛋饼的样子。
倒入番茄粒，牛油果粒，加入适量橄榄油、胡椒海盐碎、有机黑醋铺在饼上，最后撒上帕玛森芝士调味即可！吃半块就很饱腹了～
饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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3⃣️柠檬黄油香煎三文鱼
🌟热量：525大卡⚡️

材料：
一个柠檬削点皮，一个柠檬挤汁
三文鱼扒 250g一块
黄油 适量

做法：
不粘锅烧热后放入黄油融化。再放入三文鱼扒，小火慢煎。
半熟的情况下在三文鱼表面加点黑椒海盐碎和柠檬碎，倒入挤好的柠檬汁进去继续煎熟。
出锅后挤点低糖蛋黄酱在表面即可。

以上三款吃一半就很饱腹，所以非常适🈴️跟家人共享，再加上一杯自制的无糖蔬果汁或无糖奶茶，妥妥的孕晚期快卸货不长肉开放式营养餐，而且给小家伙补充的优质蛋白也够了❗️