建议不饮酒，从肝脏代谢酒精能力以及流行病数据来看，酒精摄入量男性每日不超过 25 克，女性不超过 15 克相对风险比较小。

补充1：这两个数是指的酒精的量。

补充2：是流行病 之前语音输入打错字了

补充3：很多人都说没有安全的量，你得看怎么理解什么叫安全，很多生活习惯以及致癌物，只要做一点儿就不能说绝对没有风险，但是大多数时候还是与剂量有关，只是说暴露量与最终的风险并不成简单的线性关系，可能运气不好沾一点你就倒霉了

补充4：有人说我不知道该怎么算酒精的量。以升为单位的酒类体积乘以度数再乘以8计算，比如0.05升*50度*8=20克

补充5：很多人提到柳叶刀，比如三年前那项研究结论是，最安全的就是不喝酒。想喝的话就看你能接受多少风险，比如这项研究显示如果看对于总健康结局的影响，每天饮酒量20-30克时，相对危险度增加不到20%。差不多相当于一个男性每周摄入200克酒精，会少活3年。

顺便附上同年柳叶刀推荐的星球健康饮食模式：