如何缓解紧张焦虑等不良情绪？推荐大家试试腹式呼吸法，分享给大家：

1、找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，注意先缓慢地呼气，感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。

2、用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3-5秒。

3、再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。

4、同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起，呼气时感觉腹部的逐渐放松，尽可能保证呼吸的平缓和稳定。

以上动作重复3-5次就可以体会到放松的效果，掌握情绪调理的方法，和情绪做朋友。共勉#狂想游乐园#