#营养餐#一说吃烤肉，就想到要配个南瓜浓汤🎃有没有
大家好，我是蘭
小朋友说想吃烤肉了，我说走回家，妈妈给做烤肉店一样的～哄哄孩子还是可以的[害羞]他们就喜欢吃这样的餐食，觉得全是好吃的
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今日分享
烤五花肉，鸡翅，黑椒羊排拼盘
烤蘑菇，芦笋，脆皮肠拼盘
香卤鹌鹑蛋
水煮毛豆
香煎馒头片
青椒酿肉
黄瓜条，小番茄，葡萄，生菜
秋天的第一碗南瓜浓汤
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烤肉拼盘
1.五花肉加盐，酱油，蚝油，烧烤辣椒粉抓拌均匀
2.鸡翅切花刀，加盐，黑胡椒，蚝油腌制
3.羊排加盐和黑胡椒腌制
4.烤盘铺上锡纸，哑光面朝上，摆上洋葱，然后铺上五花肉，鸡翅和羊排，200度烤30分钟即
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盐卤鹌鹑蛋
1.锅中烧水，加老抽，盐，花椒，八角，桂皮，香叶煮开，放入鹌鹑蛋煮10分钟，关火焖一会更入味
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南瓜浓汤
1.今天做个低脂版的，只需要南瓜➕牛奶就好喝了
2.南瓜去皮切片上锅蒸10分钟
3.放入破壁机中，倒入适量牛奶，打成浓汤，倒出即可，奶香味浓郁，口感顺滑，配上烤肉真的太赞了👍
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秋天到了，我会经常做各种浓汤、豆浆来喝了，家里有破壁机就是方便，入手半年多一直在用，轻松搞定各种健康饮品👍打出来口感非常细腻，无需过滤都好喝，30秒自动清洗也很方便哦，解放双手，美味即可就来[害羞]#宝藏博主发光计划##厨艺教程##吃货在这里#
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