中年人要努力每天睡到7小时！

《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open最新发表一项研究，统计分析了中国、日本、新加坡和韩国共32万多人（平均年龄54.5岁）的睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率及癌症死亡率之间的相关性。结论是，每晚睡7小时的死亡风险最低。

在男性中，与睡眠时长为7小时相比，睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关；睡眠时长少于5小时，或达到9小时或更多，与心血管疾病死亡风险增加有关。睡眠时长达到8小时或更多与癌症死亡风险增加有关。

在女性中，与睡眠持续时间7小时相比：睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关；睡眠≤5小时或≥8小时，心血管疾病的死亡风险均增加；睡眠时间≥10小时与癌症死亡风险增加相关；

#注册营养师[超话]#