8分钟跟练讲解腹肌马甲线训练教程腹部训练要每周坚持3次，每次可以练习3组，组间休息2分钟在虐腹的过程中，要学会肋骨下沉，收缩腹肌，支撑的动作有难度可以先采用跪姿来完成，加油坚持打卡哦，相信你一定会拥有腹肌的

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