有负面情绪的时候，一定要及时的进行调节和疏导，不能把心情拖延太久，也不能刻意的压抑自己。坏情绪往往在初期是最容易解决的，它就像一团燃不烈的湿漉柴火，冒出呛人的浓烟，在这种心情之下，让人呼吸都感觉不畅快。

因此，逃避不是办法，不断压抑自己也不是办法，当烟太浓的时候，人就会慌不择路做出错误的选择……[抱抱]“本来无一物，何处惹尘埃”的境界不是普通人能玩的转的，身在尘世中，难免染尘，因此还是秉持“时时常拂拭，勿使惹尘埃”的节奏最好。

🙋所以，面对生活中的坏情绪，保持“小情绪不过夜，大情绪不过周”的习惯就很好了……每天学着清空自己的心情，不要任由它发酵、不要认为逃避是有用的，[伤心]因为直言不讳的说：容易产生负面情绪的人，本身人的格局就不大，那在这个小格局中又能逃到何处躲安宁呢？到头来还是要面对被自己亲手养肥了的烦心事儿。

而想要时时清空负面情绪，那就需要有几件法宝：

[心]【1】、勇气。有很多小情绪的产生，本身不是因为事件有多大，而是因为有的人缺乏勇气。

🙋比如，当和别人产生了不愉快的时候，明明自己占理、对方却咄咄逼人说了一通无理取闹的话，可自己在当时没有勇气据理力争、没有勇气把心里话说出来，结果事儿都过去了，自己却越想越气，气别人更气自己……所以对心理产生了超量级的伤害……

（包括在恋爱方面，没有勇气表达自己的喜欢，没有勇气表白等等，结果看到对方投入了别人的怀抱便难过至极，坏情绪奔涌，逐渐成了解不开的心结）。

因此，适度的勇气能让人干干脆脆、能让人心里畅畅快快，少氤氲浓烟。

[心]【2】、爱好（非不良嗜好）。有爱好，能让一个脆弱的人强大坚韧起来。

[思考]经过长期的观察和交流，发现一个现象，即：特别容易情绪化、比较容易陷入悲伤思维的人通常都没有爱好，甚至自己都会说“我这人也没什么爱好”、“我这人也不知道该干点啥有意思的事儿”、“我这人总对任何事都提不起兴趣”……

其实，并不是你对所有事都提不起兴趣，而是你和这个世界的接触面还不够，有很多有趣的细节都没有尝试、都没有观察和接受。

[拳头]人的心理真的能因爱好而强大，让你在繁重的生活中抽脱出来，全神贯注的做一件有趣的事情，有趣的事情多了，那些坏情绪便很难在你心中立足。

🙋比如，有人喜欢画画、有人喜欢微雕、有人喜欢拼装乐高、有人喜欢手工、有人喜欢看书、有人喜欢游泳、有人喜欢研究厨艺等等……只要是正向的爱好，那么真的能把一个人从负面情绪中解救出来。（比如，白天被上司痛批一顿，心里压抑的很，可是一想到今晚有喜欢的球赛，便心花怒放，“去他的。生啥气啊，影响看球，嘿嘿”）

[心]【3】、良好的消费+储蓄习惯。其实很多不愉快都是和“财”有关系，建立这样良好的习惯可以让一个人遇事心态更安稳，不至于捉襟见肘和慌张。

在平时的消费中，其实很多属于“无效消费、痛苦消费”。🙋比如说头脑一热买了些东西，但是收到之后仅用过一两次就无感了，白白占地方吃灰，甚至后来看到它们之后满心的后悔和厌恶……瞧这钱花的，不仅没达到目的还给情绪添了堵……

因此，建立良好的消费、储蓄习惯，能让你在风雨来时保持一个从容的心情。

[心]【4】、倾诉、排解或释放。负面情绪每个人都有，不管走到什么层次都会难免。

所以，选择合适的、信赖的、没有利益瓜葛的朋友倾诉是有必要的。有些话说出来确实会更好一些，若总是憋在自己的心里，形成了阴郁的气质，那么久了就更容易吸引阴郁的事件。

🙏情绪，有“同属性相吸”的这种特征。你阳光，吸引来的事情大多就很阳光；你阴郁，那么出门就总是容易遭遇到阴郁的事情……所以，倾诉也好、有良好的书写习惯也好、压抑时喜欢运动爆汗发泄也好，这些都是可以帮助你快速清空负面情绪的方法。

及时常拂拭，勿使惹尘埃。

永爱面粉[心]