今天，推荐一款『原地熊爬』动作：
1. 跪姿撑地，膝盖抬离地面
2. 收紧核心，手掌向前爬行
3. 保持正常呼吸，坚持30秒。
人鱼线VS马甲线
今天，推荐一款『原地熊爬』动作：
1. 跪姿撑地，膝盖抬离地面
2. 收紧核心，手掌向前爬行
3. 保持正常呼吸，坚持30秒。