#核心训练# 多裂肌作为我们核心的一部分，有维持脊柱稳定的作用，同时也是很难练到的深层肌肉。今天教大家几个训练多裂肌的动作，同学们可以自己感受一下👇
动作1：注意骨盆保持中立位，大腿与地面垂直，身体保持不动
动作2：骨盆和脊柱保持中立位
动作3：颈椎不要发力
动作4：注意肩胛骨不要代偿
注意！上这4个动作做的时候要慢，这样才能更好刺激到深层肌肉[并不简单][并不简单]#运动康复#
运动康复陈老师 21-09-19 13:16