有没有姐妹久坐或久站腰痛屁股痛站不直
快看看自己有没有骨盆侧倾！
（俗称歪屁股 大小屁股）
长时间不矫正引起脊椎代偿性侧弯高低肩等问题就不好了

推荐一个只需要书和凳子的矫正动作[开学季]
如果没有侧倾的也可以两边轮换着来锻炼屁股嘿嘿

1⃣️拿一本书放到<高骨盆一侧>的屁股下垫高

2⃣️抬高<低骨盆一侧>的骨盆➕这侧腿悬空
（重量压到高骨盆一侧，可以摸到高骨盆侧屁股发力）

➡️动作要点：
高骨盆一侧的手揽住另一侧腰 微微收紧
低骨盆一侧扶住扶手
高骨盆一侧的肩膀要向上微微顶起
每天没事就做几组！

矫正骨盆侧倾重点是锻炼高骨盆一侧的臀肌放松腰肌
大家有别的更好更简单的动作也可以去练！
冰冻三尺非一日之寒
矫正也要有耐心才能看得到效果[中国赞]