跟大家分享我综合了很多防弹咖啡后根据自己喜好DIY的一款。防弹咖啡本身能帮助生酮的小伙伴快速入酮也能提供很强的饱腹感。
✨配料✨
☕️咖啡：有时间的话自己摇豆子做一杯吧。
🥥MCT油椰子油草饲黄油任防弹咖啡最关键的“油”我这里加了mct油和椰子油，经典的防弹咖啡也会加入草嘶黄油，但我家里没有就不放啦。
🌰坚果：里富含优质脂肪，消除炎症，每一种都有不同的营养元素，准备几种我平时喜欢吃的几种，每一样都要适量。
🌟肉桂粉+姜黄粉：抗炎抗氧化
tips：因为已经有很多坚果了，所以我们这一杯的油脂可以小量一点儿。这样一杯足料的防弹咖啡除了全方位摄取优质脂肪之外呢又能有丰富的坚果香，所以油量一定要要比传统只放油的防弹咖啡低一些才能平衡哦。
推荐给想快速入酮+想日常增强饱腹感的你们。
‼️关于生酮简单啰嗦两句：如果不是长期健身的人且一直高碳水饮食习惯的人来说，盲目刹车断碳会引发很多的不良反应，快速断碳减脂没有增强肌的话也容易造成松弛，一定要先建立健身的好习惯把肌肉练起来再缓慢地偶尔生酮饮食才是健康的，不建议大家完全戒断碳水，慢慢戒掉精致碳水精致糖才是能减少糖份摄入从而防止脂肪堆积皮肤老化的目的。
摄入优质脂肪让头脑慢慢意识到我们的身体“用脂肪供能”而不是不断摄入糖元供能。
可以从慢慢戒掉精致糖和精制碳水+适当补充优质脂肪开始，谨慎生酮，健康第一❤️ENJOY！#咖啡# http://t.cn/A6MGs7Pq