#核心训练#【死虫子的基础—进阶合集】
死虫式也是一直强推的训练，可以增强我们的核心力量，避免腰痛腰突。下面的1-7步，逐渐增强难度。
先调整骨盆位置，腰部贴紧地面，注意搭配呼吸，吐气时对侧手臂与腿抬起靠近，吸气时缓慢放回，然后换另一侧交替进行。
死虫子的其他要点也可以看这里👉http://t.cn/A6MtQQqI
#腰椎间盘突出##腰痛#
运动康复陈老师 21-09-28 13:21